Dans cet article, nous parlerons de la façon de perdre du poids rapidement en une semaine et de la possibilité même de le faire non pas en théorie, mais en pratique. Après tout, la mise en œuvre pratique d'une idée est toujours plus difficile et complexe que les plans et calculs théoriques.
Où êtes-vous si pressé?
Une bonne perte de poids ne tolère pas les histoires. Cette question doit être abordée attentivement et lentement. Pensez par vous-même: si vous pouviez facilement libérer votre corps de la graisse accumulée en quelques jours, le problème de l'excès de poids n'existerait pas du tout et les nutritionnistes se retrouveraient sans travail. Mais en réalité, pour une raison quelconque, ils ne doivent pas rester les bras croisés, au contraire - le nombre de clients augmente d'année en année.
Les médecins disent que la perte de poids rapide est un véritable stress pour le corps, qui peut provoquer diverses maladies. Pensez-y! De plus, il est généralement connu que les kilos perdus rapidement ont tendance à revenir rapidement à leur propriétaire. Si, sachant tout cela, vous avez toujours l'intention de traiter la question de savoir comment perdre rapidement du poids en une semaine et faire fondre l'excès de graisse avec détermination et vigueur, alors lisez l'article plus loin, il donnera des recommandations à ce sujet.
Nous voulons juste vous avertir qu'une personne très grosse ne peut pas devenir une canne en une semaine. Guidé par nos conseils, vous pouvez perdre un maximum de 5 à 6 kg en si peu de temps, ce qui, en général, est très bien. L'âge est un autre obstacle au soulagement instantané des graisses encombrantes. Le fait est qu'avec l'âge, les processus métaboliques du corps ralentissent et leur accélération prend du temps.
Comment perdre du poids rapidement?
En principe, le chemin de l'harmonie est connu depuis longtemps: il faut bouger plus et manger moins. Mais l'essentiel est la bonne motivation, l'établissement d'objectifs et l'intention d'atteindre votre objectif à tout prix! L'homme est une créature capable de déplacer des montagnes s'il veut vraiment quelque chose.
Vous devrez montrer toutes vos qualités de volonté, travailler sur vous-même tous les jours, ne jamais vous écarter du plan (après tout, le temps presse). Nous avons l'intention de vous offrir une cure de jouvence en 7 jours grâce à un régime strict et à l'exercice. Es-tu déçu? Alors vas-y!
Quels exercices sont les plus efficaces?
Vous pouvez rapidement brûler l'excès de graisse en utilisant le système d'exercice bodyflex. Il s'agit d'une gymnastique qui combine une respiration diaphragmatique spécifique et des exercices visant à corriger certaines zones du corps. Avec l'aide de bodyflex, il est possible en peu de temps de réduire le volume de la taille et des hanches, de resserrer les fesses et l'abdomen. C'est une excellente nouvelle, n'est-ce pas? Après tout, généralement, lorsqu'une personne apprend à perdre du poids rapidement en une semaine à l'aide d'un régime alimentaire particulier, elle espère «aiguiser» sa silhouette dans sa partie médiane, mais ces espoirs peuvent ne pas se réaliser.
Par exemple, les femmes veulent souvent voir leur tour de taille plus mince et les horribles «oreillers» de graisse sur les cuisses disparaissent à la suite d'un régime, et plutôt perdre du poids sur leurs seins, bras et jambes. Les exercices Bodyflex pour l'abdomen, les hanches et la taille aideront à obtenir le résultat souhaité en très peu de temps. Ce complexe sera particulièrement intéressant pour ceux qui ne veulent pas se limiter à l'alimentation et qui cherchent des moyens de perdre du poids sans suivre un régime. Bodyflex aide à réduire l'appétit, de plus, en 15-20 minutes d'entraînement en utilisant ce système, le corps dépense plus de calories qu'une heure de jogging.
Vous pouvez aller au-delà de la flexion du corps et y ajouter la natation, l'aérobic, la danse, le cyclisme, la marche, la course, le tennis ou le volleyball. Le choix, comme vous pouvez le voir, est très large. L'essentiel est de bouger plus!
Quel régime choisir?
Quand il s'agit de choisir un régime alimentaire, ce serait une bonne idée de consulter un médecin et de faire un petit examen avant de sortir. Tout à coup, vous avez de graves problèmes de santé, par exemple une faible hémoglobine, une maladie rénale ou hépatique, mais vous ne savez jamais quoi! Tout le monde ne peut pas suivre un régime strict. Oui, et une personne en bonne santé doit d'abord déterminer le nombre de calories à consommer pour perdre du poids et en même temps ne pas nuire à son corps.
Selon les nutritionnistes, perdre du poids devrait consommer au moins 1000 calories par jour avec de la nourriture.
Les légumes vous aideront à perdre du poids
Il existe de nombreux mono-régimes différents pour perdre du poids: sarrasin, lait, chocolat, chou, orange et bien d'autres. Essayez de choisir parmi cette variété un régime à base de légumes (carotte, chou, tomate, courge, etc. ). Ils sont riches en fibres, contiennent de nombreuses vitamines et minéraux, et la grande majorité d'entre eux sont pauvres en calories (à l'exception des pommes de terre). Un régime végétal vous aide-t-il à perdre du poids? Les critiques donnent une réponse positive sans ambiguïté.
Voici quelques-uns des avantages d'un régime végétal:
- Vous pouvez en manger beaucoup, il n'y aura pas trop de calories de toute façon, le seul légume dont vous devriez vous méfier est la pomme de terre.
- Les fibres végétales dans le corps ne sont pas décomposées, passant par les intestins, elles absorbent les toxines et les toxines et les éliminent de votre corps.
- La fibre a la capacité de lier partiellement les graisses, les empêchant ainsi d'être complètement absorbées.
- Les légumes donnent rapidement une sensation de satiété, en particulier ceux cuits à l'étouffée.
Régime de chou
Vous pouvez essayer de perdre du poids avec du chou. Les examens du régime alimentaire du chou indiquent que c'est un moyen efficace et inoffensif de perdre du poids rapidement. Vous pouvez perdre un kilogramme par jour. Il existe de nombreuses variétés de régimes à base de chou. Nous vous proposons l'un des plus doux.
- Petit-déjeuner: Un verre de thé vert chaud revigorant.
- Déjeuner: 200 g de viande de veau maigre, de bœuf, de poisson ou de poulet blanc sans sel, bouillie ou cuite à la vapeur; un grand bol de salade de chou frais aux carottes, assaisonné d'huile d'olive.
- Dîner: œuf de caille ou un demi œuf de poule, une portion de salade de chou, 1 pomme non sucrée ou un demi pamplemousse.
Avant d'aller au lit, il est permis de boire un verre de kéfir faible en gras, mais ce n'est que si vous êtes tourmenté par une forte faim. Vous pouvez également alterner différents types de choux: chou blanc, chou-fleur, chou-rave. Le chou-fleur peut être bouilli (juste un peu). Le sel n'est pas utilisé pendant 7 jours. Du jus de citron peut être ajouté pour ajouter du piquant et de la saveur aux salades.
Régime suédois
Lors de la rédaction de cet article, nous avons passé en revue de nombreux régimes et recommandations sur la façon de perdre du poids. Les critiques que nous avons lues sur le régime suédois nous obligent simplement à parler à nos lecteurs de ce programme de sept jours. Selon les critiques, en 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg.
Premier jour
- Votre petit-déjeuner doit être composé de sarrasin bouilli dans de l'eau et de 250 g de lait.
- Pour le déjeuner, vous pouvez manger une salade de poivron, une tomate, 100 g de fromage à pâte dure et des oignons. Vous pouvez boire ce que vous mangez avec un verre de lait.
- Pour le dîner, préparez une salade de betteraves bouillies assaisonnées de crème sure faible en gras, de pommes de terre bouillies et d'une petite tranche de pain de seigle.
Deuxième jour
- Petit-déjeuner: un verre de lait et de la bouillie de sarrasin sur l'eau.
- Déjeuner: 150 g d'une délicieuse salade de légumes verts, une tranche de poisson maigre cuit, deux pommes de terre bouillies moyennes.
- Dîner: un verre de lait faible en gras, 2 œufs durs et une salade de chou blanc frais et d'oignons.
Troisième jour
- Petit-déjeuner: une tranche de pain de seigle, 60 g de fromage à pâte dure, un verre de lait.
- Déjeuner: 200 ml de jus de pomme fraîchement pressé, une tranche (250 g) de poulet bouilli maigre sans peau, salade de légumes (100 g).
- Dîner: 150 grammes de purée de pommes de terre, 80 grammes de fromage, une tranche de pain rassis, 200 ml de lait.
Jour 4
- Pour le petit déjeuner: 2 croûtons et un verre de jus de pomme.
- Pour le déjeuner: 200 g de fruits (au choix), un morceau de viande maigre bouillie, 100 g de sarrasin bouilli dans l'eau.
- Dîner: lait, bouillie de riz sur eau (100 gr. ), salade de tomates et oignons.
Jour cinq
- Petit-déjeuner: yogourt nature (100 g), orange de taille moyenne.
- Pour le déjeuner: pommes de terre bouillies (100 g), escalope de viande, un verre de thé sans sucre.
- Dîner: jus de pomme, fruits, fraises.
Sixième jour
- Pour le petit déjeuner: bouillie de lait et de sarrasin sur l'eau.
- Pour le déjeuner: orange, pomme, viande bouillie, pommes de terre bouillies (150 g).
- Pour le dîner: riz bouilli (100 g), salade de légumes à l'huile de tournesol.
Septième jour
- Petit déjeuner: lait, sarrasin sur eau.
- Déjeuner: un verre de jus d'orange, des pommes de terre bouillies - 100 g, une pomme et une orange.
- Dîner: une tranche de pain de seigle, jus de pomme, côtelette de viande, salade de légumes.
Eau magique
Voici une autre astuce pour perdre du poids correctement: suivez un régime alimentaire spécifique. Faites de l'eau l'épine dorsale de votre alimentation hebdomadaire. C'est une substance merveilleuse et magique qui nous est donnée par la nature. Lors d'un régime strict, le corps s'efforcera de se débarrasser de diverses toxines. Cela menace l'apparition d'éruptions cutanées sur la peau, une sensation de faiblesse, des cernes peuvent apparaître sous les yeux. Mais si vous buvez beaucoup d'eau, cela aidera votre corps à se nettoyer sans symptômes douloureux.
Un effet important de l'eau pour tous ceux qui veulent perdre du poids: elle aide à supprimer l'appétit. Si vous, assis au régime, ressentez soudainement une faim sévère, votre volonté s'affaiblira et vous ressentirez une forte tentation de tout laisser tomber et de manger "par le ventre" - buvez un verre d'eau. Cela aidera à éviter les pannes. Vous pouvez boire de l'eau bouillie tiède, cela atténue mieux la sensation de faim.
Ce qui devra être temporairement abandonné
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que pendant le régime hebdomadaire, vous devrez renoncer non seulement aux aliments gras, aux confiseries et aux produits à base de farine, mais également à de nombreux fruits. Les bananes, les raisins et même certaines variétés de pommes douces contiennent trop de sucre, ce qui gênera la perte de poids, et nous n'avons que 7 jours. Vous devrez également renoncer aux collations à base de fruits secs et de noix. Les dattes séchées, les figues et les abricots secs sont certes très savoureux et sains, mais pas pour ceux qui veulent perdre du poids rapidement et rêvent simplement de comment perdre du poids. Les critiques d'un plan négatif sont également conseillées pour éviter différents cocktails de fruits, il vaut mieux boire de l'eau et du thé vert.
Et vous devez également renoncer à vous allonger sur le canapé. Tout en suivant un régime strict, vous voulez simplement vous allonger pour vous reposer. Le corps essaie d'économiser de l'énergie et vous envoie des signaux-commandes - pour moins bouger. N'écoutez en aucun cas ses "mauvais conseils"! Au contraire: essayez de vous maîtriser et de surmonter la paresse. Prenez beaucoup d'air frais et faites de l'exercice.
Comment perdre du poids sans suivre un régime?
Manger n'importe quoi sans prendre de poids est le rêve de beaucoup . . . En effet, il y a des gens qui vivent comme ça toute leur vie: ils mangent beaucoup et parviennent à être minces comme des bâtons. C'est ainsi que fonctionne leur corps. Mais si vous êtes prédisposé au surpoids, il ne vaut guère la peine d'essayer d'imiter les camarades mentionnés ci-dessus.
Mais vous pouvez toujours vous passer de régimes. Il vous suffit de planifier soigneusement votre alimentation quotidienne, de compter les calories et d'intégrer le sport dans votre vie. Si vous êtes prêt pour une maîtrise de soi constante, vous n'aurez peut-être pas besoin d'un régime amaigrissant.
Le jeûne vous aidera-t-il?
Nous aimerions que vous appreniez comment perdre du poids correctement, pas comment perdre du poids à tout prix, y compris votre propre santé. Si vous voulez jeûner pendant une semaine entière au nom de la perte de poids, alors c'est absolument la mauvaise approche du problème de l'excès de poids! Pendant le jeûne, le métabolisme du corps ralentit considérablement et il est fort possible qu'après avoir recommencé à manger, le métabolisme ne puisse pas revenir à son rythme antérieur. Saviez-vous qu'avec l'aide du jeûne curatif, la dystrophie est parfaitement traitée? Autrement dit, après avoir quitté la faim, les gens commencent à prendre du poids. Pourquoi en avez-vous besoin?
Notre objectif n'est pas de ralentir le métabolisme, mais au contraire de l'accélérer de plusieurs ordres de grandeur. Nous pouvons accomplir cela avec un régime et de l'exercice savamment formulés. Nous vous conseillons de ne pratiquer le jeûne que les jours de jeûne spéciaux, qui peuvent être effectués une fois par semaine.
Ne faites pas confiance aveuglément aux annonces
La publicité omniprésente affirme haut et fort qu'elle sait comment perdre du poids. Pilules pour réduire l'appétit, thés pour perdre du poids, café vert, baies de Goji, "Liquid Chestnut" - ce qui n'est pas offert aujourd'hui aux gens pour se débarrasser de l'excès de graisse, en échange de billets de banque, bien sûr. Cela ne veut pas dire que tout cela n'aide pas, mais vous n'avez toujours pas besoin de vous fier entièrement aux miracles. Souvent, les promesses et les promesses généreuses ne sont que des gadgets publicitaires, des «puces», comme on les appelle communément.
Les photos de ceux qui ont perdu du poids avant et après l'utilisation de tout nouveau média, publiées dans les médias, font également référence à des astuces publicitaires. Bien sûr, pour suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement, vous devez faire un effort et pour prendre des pilules et des médicaments annoncés, vous n'avez pas besoin de trop d'efforts. Mais rappelez-vous qu'essayer de perdre du poids sans activité physique et se limiter à manger, c'est comme combattre la paresse sans sortir du lit ou du canapé.
Auto-formation et affirmations
Eh bien, vous savez maintenant comment perdre du poids rapidement en une semaine. Pour suivre le plan pendant les sept jours et ne pas tomber en panne, nous suggérons d'ajouter des méthodes de soutien au régime et à l'exercice. L'auto-entraînement quotidien du matin et du soir vous aidera à créer la bonne attitude mentale. Il n'y a rien de compliqué là-dedans. Vous avez juste besoin de vous allonger, de détendre tout votre corps et de dire mentalement que vous êtes rassasié, que vous vous sentez bien, que vous êtes submergé de joie que l'objectif se rapproche de plus en plus. Lisez la littérature spéciale sur l'auto-formation - cela vous aidera.
Les affirmations positives sont une autre bonne chose. Vous pouvez les dire toute la journée. Les phrases doivent être courtes et claires, par exemple: "Avec chaque seconde et chaque minute, je deviens de plus en plus mince. La nourriture m'est absolument indifférente. Je suis submergé par un sentiment de satiété. "Si pour l'auto-formation, vous devez prendre votre retraite et réserver un temps spécial, rien de ce genre n'est nécessaire pour la prononciation mentale des affirmations, vous pouvez le faire n'importe où: au travail, dans les transports en commun, en promenade, etc.
Et maintenant?
Nous pensons que vous pouvez perdre quelques kilos de graisse en une semaine. Mais que comptez-vous faire ensuite après 7 jours? N'essayez pas d'avoir un «festin d'estomac» pour célébrer votre succès en mangeant toutes sortes de friandises. La graisse peut revenir rapidement. Une semaine est une période de temps très courte, et il faut du temps pour consolider le résultat obtenu. Après avoir terminé le régime, essayez de respecter certaines restrictions alimentaires. Évitez les aliments gras riches en calories sur votre table et assurez-vous de continuer à faire du sport et à faire de l'exercice. Sinon, après un certain temps, vous pourriez commencer à chercher un moyen de perdre du poids en 5 jours ou même en 3 jours. Essayez d'éviter de tomber dans un cercle vicieux: régime - gourmandise - régime.