La plupart des personnes obèses ont un estomac distendu, qui se resserre rapidement après avoir digéré les aliments, provoquant un appétit encore plus grand. Je veux manger à nouveau, l'estomac grossit à nouveau, et donc après chaque repas - le cercle se referme, et ça devient oh, combien il est difficile d'en sortir. Cependant, même un estomac fortement distendu n'est pas une raison de passer sous un couteau pour un scalpel chirurgical. Une alimentation dure pendant 30 jours est un bon moyen d'apprendre à être rassasié avec moins de nourriture en raison de la constriction de l'estomac et de perdre jusqu'à dix kilos en trop.
Qu'est-ce qu'un régime alimentaire
Cette technique de perte de poids est un système nutritionnel liquide, mais ce n'est pas la même chose qu'un régime hydrique, une thérapie de jeûne à l'eau ou un soulagement hydrique à court terme. Le régime alimentaire pendant un mois n'impose pas de tabou absolu aux aliments solides, il implique le transfert de tous les produits autorisés sous une autre forme - liquide, donc la devise du système est: buvez tout ce qui est bu, mais ne mangez pas de miettes (plus précisément, ne mâchez pas, car ce système est complètementexclut l'inclusion d'un réflexe de mastication, dont une personne est dotée par nature).
Fonctionnalités
Boire un régime pendant 30 jours est un puissant stimulant du métabolisme, car une telle faible teneur en calories de l'alimentation quotidienne (environ 500 kcal) permet au corps de décomposer les cellules graisseuses plus rapidement en tant que source d'énergie et de perdre du poids régulièrement. Principes de base de la technique liquide:
- Afin de ne pas nuire significativement à la santé et de ne pas ralentir le métabolisme au lieu de l'accélérer, vous devez entrer et sortir du système d'abreuvement tout aussi en douceur.
- Au tout début de la perte de poids avec un régime alimentaire, remplacez le dîner par du liquide, puis le déjeuner et le petit-déjeuner.
- Toutes les boissons diététiques doivent être faibles en gras et sans sucre.
- L'apport hydrique quotidien est de 1, 5 litre d'aliments liquides plus 1, 5 litre d'eau propre.
- La quantité autorisée de nourriture aqueuse doit être divisée intelligemment en portions fractionnaires - pas plus d'un verre de nourriture à la fois.
- Vous ne pouvez pratiquer la technique qu'une fois par an.
Résultats
Si vous suivez strictement les règles de la méthode liquide, le résultat de la perte de poids ne sera pas long à venir. Aucun nutritionniste ne pourra prévoir ce que ce sera pour vous personnellement, car cela dépend uniquement des caractéristiques individuelles de votre corps. En règle générale, si le système d'abreuvement est observé, 2 à 2, 5 kg de graisse par semaine sont consommés, de sorte que 8 à 10 kg peuvent être perdus en un mois. Cependant, le résultat obtenu doit être bien et solidement fixé pour que les kilogrammes perdus ne reviennent pas immédiatement à votre silhouette sensiblement plus fine, voire très fine.
Contre-indications
La faible teneur en calories du régime liquide quotidien, qui entraîne une diminution de la taille de l'estomac et une perte de poids en douceur, est également son principal inconvénient. Les aliments ne peuvent pas être qualifiés d'équilibrés, car tous les aliments ne peuvent pas être transformés en liquide, de sorte que le corps peut manquer d'un groupe de nutriments et l'autre peut en être trop. C'est la base des contre-indications au passage de la technique liquide pendant 30 jours. Vous ne pouvez pas manger exclusivement liquide pour les personnes:
- enceinte et allaitante;
- avec des problèmes rénaux et sujettes à un œdème;
- souffrant d'affections graves du tube digestif;
- souffrant de maladies de la glande thyroïde, du système cardiovasculaire;
- dans un état d'épuisement mental ou physique, avec un système immunitaire gravement affaibli.
Menu pour 30 jours
Cette méthode de perte de poids ne limite presque pas la liste des produits (pour le bénéfice exclusif du corps, il vaut mieux refuser le café, les boissons alcoolisées et gazeuses), mais uniquement leur consistance, par conséquent, vous devez vous appuyer sur la liste suivante dans votre menu quotidien sur un régime liquide:
- Bouillons de viande et de poisson, bouillons de légumes.
- Compotes de fruits, boissons aux fruits rouges, gelée.
- Toutes sortes de jus.
- Thé (noir, vert, hibiscus, d'herbes).
- Lait, produits laitiers fermentés hypocaloriques (kéfir, yogourt, levain, lait cuit fermenté).
- Soupes liquides (viande, légumes, lait).
Arrêter le régime alimentaire
En 30 jours sur les boissons seules, le tube digestif «oublie» comment digérer les aliments solides, de sorte que le passage soudain de la nourriture liquide à la nourriture épaisse peut causer de graves problèmes au tube digestif. Pour éviter des conséquences désagréables, et en même temps pour consolider le résultat obtenu, la sortie du régime alimentaire pendant 30 jours doit être la plus douce possible et calculée sur 2 mois. Pendant la première semaine après avoir terminé le régime, ajoutez un produit solide à la fois à l'un des repas (flocons d'avoine dans l'eau, salade d'œufs ou de légumes), puis élargissez progressivement le régime au cadre d'une alimentation normale.
Recettes
Boire un régime pendant 30 jours est considéré comme le plus simple, voire élémentaire en termes de compétences et d'efforts culinaires. La plupart des aliments diététiques approuvés peuvent simplement être achetés au magasin ou préparés en quelques minutes, et faire des soupes liquides ne devrait pas non plus être trop difficile. Puisque ce système alimentaire n'a pas de menu clair, chacun peut avoir ses propres recettes basées sur la méthode liquide, en fonction de ses préférences gastronomiques personnelles.
Comment ne pas interrompre un régime alimentaire
Les pannes sont un phénomène courant lors d'une restriction alimentaire aussi sévère, car de nombreuses personnes ont du mal à surmonter le désir de mâcher quelque chose. Pour éviter les perturbations, vous avez besoin de:
- vous motivez clairement pour réussir;
- si vous voulez vraiment quelque chose de solide, vous pouvez mâcher n'importe quel fruit ou légume, puis le recracher;
- vous pouvez tout aussi bien essayer de mâcher du liquide;
- pour satisfaire la sensation de faim avec de l'eau;
- occupez-vous tout le temps avec quelque chose d'intéressant pour vous distraire des pensées sur la nourriture.