Il existe de nombreux régimes présentés comme des méthodes permettant de perdre du poids rapidement et efficacement à la maison. Cependant, la plupart d'entre eux ont un effet à court terme et très vite les kilos en trop reviennent.
Attention! La raison en est qu’avec une forte réduction du nombre de calories ingérées, le corps commence à les stocker pour une utilisation future. Dès qu'une personne quitte le régime, elle revient à son régime habituel et beaucoup commencent à consommer encore plus de nourriture qu'auparavant. Dans le même temps, les calories non dépensées se transforment en amas graisseux.
Pour éviter que les « grèves de la faim » ne se terminent par le retour des kilos, il convient de choisir des méthodes plus douces et plus efficaces pour perdre du poids en peu de temps. Nous vous invitons à vous familiariser avec plusieurs méthodes pour perdre du poids.
Nettoyage
Nettoyer le corps des toxines et des déchets permet en soi de perdre rapidement quelques kilos en trop et est considéré comme le premier pas vers « se séparer » du surpoids.
Attention! La méthode la plus populaire pour nettoyer le corps est le lavement. Cependant, cette procédure ne fait que débarrasser le côlon des toxines et perturbe sa microflore naturelle. Il n’est donc pas recommandé de l’utiliser fréquemment.
Les jours de jeûne sont plus sûrs. En organisant régulièrement de telles pauses pour votre tractus gastro-intestinal, vous purifierez le corps et l'aiderez à se préparer à une réduction progressive de la quantité de nourriture consommée afin de perdre du poids.
Une bonne nutrition
Perdre du poids sans passer à une alimentation adéquate est impossible, même si une personne passe la moitié de la journée au gymnase.
Les principales règles nutritionnelles pour perdre du poids sont :
- limiter la quantité de sel, d'épices et de sucre consommée ;
- refus de la farine, des pommes de terre frites, fumées et du riz blanc ;
- boire de grandes quantités d'eau;
- inclusion de légumes frais, de fruits et d'herbes du jardin dans l'alimentation ;
- cuire les plats uniquement à la vapeur, au four ou par ébullition ;
- réduire les portions;
- organiser des collations saines entre les repas principaux ;
- restauration sur une base séparée.
Activité physique
Même si, par miracle, une personne parvient à se débarrasser des kilos en trop sans activité physique, le résultat sera une peau lâche et affaissée. Il est peu probable qu'un tel corps soit plus attrayant que lorsque la taille était plus grande de 5 à 6 cm.
Même si vous ne pouvez pas aller régulièrement à la salle de sport, vous devriez profiter de chaque occasion pour bouger davantage. Par exemple, sur le chemin du travail, marchez jusqu'au dernier arrêt, limitez l'utilisation de l'ascenseur et marchez plus souvent dans les parcs.
Vous n'êtes pas intéressé à vous entraîner à la salle de sport ? Vous pouvez choisir une option plus agréable : danse, natation, yoga, capoeira. L'essentiel est que les cours apportent du plaisir.
Traitements de l'eau
Les procédures à l'eau sont utiles pour une perte de poids rapide. Ceux-ci incluent :
- enveloppements aux algues, boue, miel ;
- bains de mer, aux herbes, sodas ou aromatiques ;
- visite des bains russes et du sauna finlandais ;
- massage à l'eau - peut être facilement effectué à la maison à l'aide d'une pomme de douche spéciale ;
- des crèmes chauffantes qui accélèrent le processus de perte de poids.
Attention! La condition la plus importante pour perdre du poids à la maison est la motivation. Même les méthodes les plus efficaces n'apporteront aucun avantage si une personne n'a pas la volonté et la détermination nécessaires pour atteindre son objectif. Par exemple, les filles réussissent souvent à perdre du poids afin de se présenter à un événement important dans une robe magnifique.
N'oubliez pas que si vous suivez scrupuleusement toutes les recommandations présentées ci-dessus sans exception, certains changements en matière de perte de poids seront perceptibles en 2 semaines.
Comment « retirer » rapidement son ventre ?
Le plus souvent, les filles veulent se retirer le ventre. Cette zone est la plus vulnérable, surtout après l'accouchement. Les exercices de respiration utilisant des techniques de yoga et d’autres pratiques orientales peuvent avoir un effet bénéfique sur l’obtention d’un ventre plat.
Une série d’exercices bodyflex est également efficace. Il combine la respiration aérobie avec des exercices d'étirement.
Faites preuve de volonté et de patience, et un bon résultat sous la forme d'une silhouette élancée vous sera garanti.
L'une des principales règles pour une perte de poids appropriée et efficace est le diagnostic préliminaire des problèmes de santé et l'exclusion de toutes les contre-indications. Ce n'est qu'après une telle préparation que vous pourrez commencer à lutter contre les kilos en trop.