N'importe laquelle des bouillies de céréales connues peut constituer la base d'un régime alimentaire sûr et efficace pour perdre du poids. Un régime simple pour perdre du poids à base de céréales assurera une saturation normale du corps en substances vitales et retrouvera une bonne santé. Nous parlerons des caractéristiques de la consommation de céréales et décrirons 3 régimes éprouvés.
Bouillie pour perdre du poids
Tous les plats préparés à base de céréales peuvent être facilement combinés avec vos aliments préférés. Ils sont mieux digérés. En consommant des céréales, nous pouvons être sûrs de ne pas introduire de conservateurs ou d'autres substances nocives dans l'organisme.
Afin de perdre du poids et en même temps d'améliorer la santé du corps, il vaut la peine d'essayer des régimes à base de bouillies ; ce régime ne posera aucune difficulté. Les porridges sont extrêmement simples et rapides à préparer. La disponibilité peut également être considérée comme un avantage : les céréales sont vendues dans n'importe quel point de vente et sont toujours bon marché.
Il n’y a pas lieu d’avoir peur de tels régimes, puisqu’un corps sain peut facilement les tolérer. Il convient de prêter attention au fait que le menu de céréales convient même aux personnes affaiblies et âgées, ainsi qu'aux jeunes enfants.
Les régimes sont conçus principalement pour 1 à 2 semaines. Dans presque tous les cas, vous pouvez vous attendre à une perte de 3 à 5 kilos par semaine en mangeant des céréales.
Régimes populaires avec des céréales
Régime d'avoine
Ce régime hypocalorique doit être suivi pendant 1 semaine. Pendant cette période, avec la bonne approche diététique, vous pouvez perdre 5 kilos.
La version la plus simple du régime Hercules consiste à manger exclusivement du porridge avec de l'eau. Sa préparation ne sera pas difficile. Pour 1 verre d'eau standard, il faut mettre 2 grosses cuillères de flocons. Versez de l'eau bouillante sur les flocons et attendez 10 minutes. La portion de nourriture est prête. Il peut être consommé chaque fois que vous avez faim.
Ce régime ne semble qu'à première vue dur et irréalisable. Après avoir suivi ce régime pendant 3 jours, vous pourrez enrichir votre alimentation en mangeant des pommes en quantité raisonnable.
Nous ne devons pas oublier une consommation suffisante d'eau propre et des précautions. S'il existe des maladies gastro-intestinales graves, ce type de nutrition doit être pratiqué avec une extrême prudence.
Plus intéressante est la version du régime à base d'avoine, qui comprend un menu légèrement plus varié. Nous complétons le petit-déjeuner avec du porridge à l'avoine avec une demi-pomme verte et du thé. Il vaut mieux privilégier le thé vert, toujours sans sucre.
Le déjeuner sera composé de la même bouillie de flocons d'avoine, assaisonnée de miel naturel et arrosée d'un verre de produit laitier fermenté faible en gras. Le kéfir ou le yaourt conviennent.
Pour préparer le dîner, faites cuire du porridge à l'avoine dans de l'eau. Il doit également être consommé avec une demi-pomme verte et une boisson lactée fermentée faible en gras.
Ce régime copieux ne doit pas être poursuivi plus d’une semaine. Il faut également se rappeler que le corps a besoin de beaucoup d’eau.
Régimes pour perdre du poids à base de bouillies : ne nécessitent pas de dépenses importantes, sont faciles à tolérer et absolument sans danger pour la santé.
Régime au sarrasin
Le sarrasin est indispensable pour ceux qui maigrissent ; cela aide à nettoyer le corps. En utilisant le régime au sarrasin, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal est normalisé et le poids est perdu en douceur et en toute sécurité.
Pour préparer un petit-déjeuner au sarrasin, prenez n'importe quel récipient et mettez-y 1 à 2 grandes cuillères de sarrasin lavé. Il doit être rempli d'un verre de kéfir et laissé toute la nuit. Vous pouvez conserver cette « bouillie » au réfrigérateur et la ramener à température normale le matin. Le sarrasin ramollira dans tous les cas. Le plat obtenu ne nécessite pas d'ajout de sucre ni de sel ; c'est délicieux sans cela.
Après avoir consommé du sarrasin et du kéfir à jeun, vous devez refuser de manger et de boire pendant 2 heures. Pendant la journée, nous mangeons comme d'habitude, en nous concentrant sur les plats de légumes et de fruits. Naturellement, vous devez abandonner complètement tout alcool et toute malbouffe. Vous pouvez manger ainsi pendant 1 mois ou un peu plus.
Régime "6 céréales"
Ce régime dépuratif et hypocalorique pour perdre du poids grâce aux céréales consiste à manger 6 types de céréales. Une alimentation simple et variée est conçue pendant 1 semaine.
Le 1er jour, nous mangeons de la bouillie de blé, le 2ème jour, nous préparons de la bouillie de mil, le 3ème jour, nous mangeons de la bouillie d'avoine, le 4ème jour, de la bouillie de riz, le 5ème jour, nous mangeons de la bouillie d'orge, le 6ème jour suivant, nous préparons de la bouillie d'orge perlée. Le 7ème jour est le dernier jour, toutes les céréales listées doivent être consommées en les mélangeant en quantités égales.
Pour préparer n'importe quelle bouillie pour toute la journée, prenez 1 verre de céréales et mélangez avec 3 verres d'eau, après ébullition, laissez cuire environ 5 minutes. Laissez la bouillie dans un récipient avec un couvercle pendant la nuit. N'ajoutez pas de beurre, de sel et de sucre, sinon vous obtiendrez une bouillie non diététique.
Pour augmenter l'efficacité du régime, vous devez boire chaque matin un verre d'eau propre chauffée, cela se fait 30 minutes avant le petit-déjeuner avec du porridge. Pendant la journée, nous mangeons de manière inoffensive, en mangeant du porridge sans trop manger. En plus du porridge, il est permis de manger des plats de fruits et de légumes. Kéfir allégé et boissons : jus, café, thé sont également les bienvenus.
La bouillie par jour doit être divisée en au moins 5 portions. Il n'est pas recommandé d'inclure de la viande, du poisson, de l'alcool, des œufs, des aliments sucrés, des produits de boulangerie ou des produits laitiers dans ce régime - l'exception serait le kéfir faible en gras. Ce régime est conçu pour une semaine, il peut être répété au plus tôt après 1 mois.
Avec les céréales, nous recevons des micro-éléments importants, de nombreuses vitamines et acides aminés bénéfiques. Grâce à l'apport de portions importantes de fibres, le système intestinal est naturellement nettoyé des dépôts nocifs. La présence d'une grande quantité de fibres dans l'alimentation, due à une fixation accrue des graisses, assure une perte de poids. Si un régime amaigrissant à base de céréales n'a pas donné le résultat souhaité et que le poids n'a pas diminué, cela signifie que le corps a reçu trop de calories pendant cette période et n'a pas eu le temps de les dépenser. Pour brûler les graisses, l’activité physique est également nécessaire.